Витамин Е (токоферолы)

- Витамин Е является мощным антиоксидантом;

- замедляет процесс старения клеток и улучшает их питание;

- стимулирует иммунитет, участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций;

- улучшает регенерацию тканей, снижает образование шрамов, рубцов на коже;

- стимулирует образование капилляров и улучшает тонус и проницаемость сосудов;

- улучшает циркуляцию крови;

- защищает кожу от ультрафиолетовых лучей;

- участвует в синтезе гормонов;

- защищает от рака мочевого пузыря, рака простаты и болезни Альцгеймера;

- понижает утомляемость организма;

- способствует снижению сахара в крови;

- помогает нормальному функционированию мускулатуры, оказывает положительное влияние в лечении некоторых форм мышечной слабости и дистрофии.

Особое положительное влияние витамин Е имеет на беременность и репродуктивную систему. Известно положительное влияние витамина Е при лечении нарушения процесса оплодотворения, при повторяющихся непроизвольных абортах.

Источники витамина Е: растительные масла,семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), зеленые листовые овощи, облепиха, шпинат, брокколи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пшеница и ее проростки.

Суточная потребность в витамине Е взрослого человека 8-10 мг.

Основные проявления гиповитаминоза:

- первым и наиболее ранним признаком, проявляющимся довольно быстро при недостатке поступления с пищей витамина Е, является мышечная слабость;

- у мужчин снижается выработка сперматозоидов, у женщин могут быть нарушения менструального цикла, снижение полового влечения, непроизвольные аборты;

- появление «старческих» пигментных пятен на коже, которая теряет свою эластичность.

Совместное взаимодействие витаминов А, Е, С и селена благотворно влияет на продление жизни и омоложение всего организма. Кроме того токоферол защищает витамин А от разрушения и увеличивает его запасы во внутренних органах.Витамин Е способствует лучшему усвоению магния.

Признаки гипервитаминоза.

Витамин Е относительно нетоксичен. Обзор более 10 тысяч случаев дополнительного приема витамина Е в высоких дозах (от 200 до 3000 МЕ в день) в течение нескольких лет показал, что каких-либо серьезных побочных эффектов не было. При высоких дозах может развиться проходящая тошнота, метеоризм, диарея, может подниматься кровяное давление.